dużo białka

[...] :-)) póki co - pilnuj właściwej dawki leków i poziomu hormonów, i innych wyników (żelazo, witB12, witD, te braki są bardzo częste) - pilnuj zdrowej diety (żadnych głodówek, dużo białka, olej kokosowy, wyklucz wolotwórcze, ogranicz kawę, jak jesteś w stanie to gluten też wywal) - z cięższym treningiem bym poczekała aż odzyskasz siły i chęci, bo w [...]

[...] chodzi o ciężar to robić serie z % ciężareu docelowego czy z % ciężaru masy ciała? Tak jak już mówiłem, ogranicze do zera cały możliwy syf. Będę starał się jeść zdrowo, dużo owoców i warzyw. Rano, przed i po treningu węgle a na wieczór białka + trochę tłuszczy i owoce. Do picia zapewne woda. A nie przeszkadza np sok 100%? Zmieniony przez - [...]

[...] czwartek cf - piątek fbw - sobota basen Chciałbym żeby była jeszcze do tego dieta, ale znając życie nic by z tego nie było. Po pierwsze sam nie zarabiam, a rodzice też zbyt dużo nie zarabiają więc kasy na nią by nie było. Pomyślałem i zamiast tego ograniczyłbym do zera fastfoody, lody, batony, kolorowe i gazowane napoje, batony, jakies wafelki [...]

probuje jesc duzo bialka, miesa itp, a juz massa nie chce isc w gore :D chcialem wiec wyprobowac kreatyne, i podnesc sile, wytrzymalosc i nabrac troche massy

masz dietę? trenujesz na siłce? sam jestem ekto tak jak ty, z tym że ja na początku miałem 60kg i 180cm, teraz mam 75kg i 185cm około. wystarczy że będziesz żreć dużo i robić ciężkie ćwiczenia na siłce, przede wszystkim martwy ciąg, przysiady, wyciskanie leżąc itp. nie ma takiej fizycznej możliwości, że będziesz jadł więcej niż musisz i nie [...]

Z minusem to wiadomo- kazdy indywidualnie, ja sie staram chudnac ok do 1kg na tydzien Ale z tym bialkiem srednio cie niestety rozumiem. Bialko oczywiscie jak kazdy inny produkt musi sie strawic, ale chyba organizm az tak duzo nie wydaje energii na strawienie go. Z reszta zboczylismy troche z tematu, bo tak jak wczesniej napisalem- chodzilo mi o to [...]

[...] + masło 2) pyry z gzikiem }:-( + olej lniany 3) truskawki 4) pierś z kurczaka + kiełbasa Starałam się pilnować białka, żeby było w tych okolicach 135 g. Na pewno tłuszcze dużo ponad normę wyszły (tak myślę). Standardowe suple i napoje :-)) Aktywność = ATG Challenge 30 przysiadów. Zakwasy po piątkowym treningu ;-D czuć było w sumie wszystko }:-(

[...] jagodowy śladowa ilość + woda z magnezem zdrovit Obiad: talerz zupy ogórkowej na śmietanie 18%, bułka pszenna, masło, plasterek sera żółtego salami serenada, cebula (dość dużo pokrojona w kostkę), połówka pomidora, 2-3 listki sałaty + szklanka wody Kolacja: grejpfrut czerwony (cały z gorzką otoczką), ok. 80-90g twaróg chudy + woda 4 kapsułki1 [...]

Wlasnie od przycinania bialka trzymam sie z daleka od poczatku redu. Z tej kwestii ze rozne sa opinie w tej kwestii - tj. jedni polecaja 2g, inna 3g. Niby na redukcji bialko wazna sprawa bo to ono 'trzyma' miesnie. U mnie tez nie ma go jakos przesadnie duzo bo 210g to wychodzi 2,6 g/kgmc. Bez odzywki wyszloby ledwo 2,1 g. Panowie jeszcze jedna [...]

[...] czysta, nieliczona tylko przez 2 dni i wprowadzałam elementy diety-niespodzianki typu dzikie ryby, jagody, ale wpadło kilka rzeczy niekonkursowych np. ziemniaki no i za dużo migdałów). CYKL 3 Dieta LC + 100 kcal: początkowo ok. 1740 kcal, BTW 30/40/30 = ok. 130 g białka, 80 g tłuszczy i 130 g ww od 7 tygodnia konkursu: + 25 ww [...]

spróbuj dietke malo weglo ,duzo białka i duzo tłuszczy na mnie działa z 81 do 76w 30dni;)

Bialka masz za duzo wiecej niz 2,5 g na 1 kg masy ciala Ci nie trzeba. A z weglami j/w

Siema. Jestem juz od miesiaca na diecie. Jestem uczulony na produkty mleczne i trudno mi jest ulozyc jakas zroznicowana diete. Jem 6 posilkow i 3 z nich to piers z kurzaka z jakims ryzem albo chlebem. Troche lipa jesc przez pol dnia kurczaka, nie wiem czy to nawet dobre dla zdrowia. Moj 3 posilek to kanapka z szynka i orzechy z miodem. Nie [...]

[...] czy będzie takie podejście ok: - od połowy sierpnia liczyłam każdy gram, ale chciałabym przejść na liczenie "na oko" tj. nie liczę białka (ale staram się go dość dużo zjadać), nie liczę tłuszczu (ale staram się nie przesadzać) + warzywa w miarę możliwości do każdego posiłku i z tabelki wyszło mi, że dla aktywności lekkiej (będę się w [...]

[...] z hantlami i squaty. Uwielbiam zumbę chodze żeby się wyszaleć, TMT interwały równrież uwielbiam. Często chodze tak pisałam na zajęcia takie jak PUB czy rzeźbe tam głownie dużo brzuszków, różne ćwiczenia na kształtowanie całego ciała. Poprosiłam teraz trenera na siłowni jestem z nim umówiona aby rozpisał mi konkretny plan treningowy. Od [...]

Co powiecie o orzeszkach na masie? Mają bardzo dużo białka 28 g, węglowodanów 15,3 g, ale bardzo dużo tłuszczu 52,5 g. Wszystko oczywiście na 100 g orzeszków.

Trochę off top barano ale podobno stosowałeś środek o nazwie fortrans. Chciałbym się dowiedzieć jak oceniasz jego skuteczność i o ogólne wrażenia po zastosowaniu. skuteczność (jeśli ci chodzi o samo jego działanie to bardzo dobra %-) czy to pomogło na trądzik na pewno trochę tak chodź do końca jeszcze nie wyleczyłem tego, zeby dobrze oczyscic [...]

[...] tylko się da, ale i tak do wymaganej ilości białka mi brakuje, bo po jajkach jest źle. Nie wiem, jak jeszcze to białko pozyskać. Strączkowych lekarz kazał unikać, bo mają dużo błonnika i jeszcze bardziej czyszczą jelita. Jakoś pogubiłam się w tym wszystkim, już nie mam pojęcia jak jeść, żeby mieć choć jeden dzień bez dolegliwości żołądkowych, [...]

Tak wiem żeby miec masę trzeba miec dobrą dietę, ale tak jak wspomniałem powyżej jem dośc sporo, a w tym dużo białka i węgli, jak ktoś by był dośc dobry to prosił bym o ułożenie planu cw. 4 dniowego pode mnie ;)

[...] nie stoi na przeszkodzie przyjmowania 100, 200 i więcej gram w ciagu. Zgadza się. Spokojnie można zjeść kilogram mięsa na jeden posiłek. Po przyrządzeniu nie wychodzi tak dużo objętościowo. Tylko po co? Takie obciążenie organizmu musi zakłócić pracę całego ustroju. Trochę mi te wszystkie opowieści o zaraniu dziejów pachną naginaniem naszego [...]